Griechischen Joghurt, Proteinpulver, Vanilleextrakt und eine Prise Zimt in einer mittelgroßen Schüssel vermengen. Rühren, bis alles gut vermischt ist.
Die Chiasamen hinzufügen und gründlich unterrühren. Diese verdicken die Mischung und sorgen für zusätzliche Ballaststoffe.
Wenn Sie es etwas süßer mögen, träufeln Sie etwas Honig oder Ahornsirup hinein und rühren Sie um.
Belegen Sie die Joghurtmischung mit den gemischten Beeren und verteilen Sie sie gleichmäßig.
Lassen Sie die Mischung etwa 5–10 Minuten stehen, damit die Chiasamen weich werden und aufquellen, oder stellen Sie sie eine Stunde lang in den Kühlschrank, wenn Sie sie lieber gekühlt mögen.
Sofort servieren oder für später aufbewahren!
Tipps zum Servieren und Aufbewahren:
Diese Leckerei kann sofort genossen oder bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren, rühren Sie die Mischung vor dem Verzehr gut um.
Servieren Sie sie in einzelnen Schüsseln, um die Portionen zu kontrollieren, oder genießen Sie sie bei Bedarf als Snack.
Sie können sie gerne mit zusätzlichen Beeren oder einer Prise Müsli für mehr Textur garnieren.
Variationen:
Vegane Version: Verwenden Sie pflanzlichen Joghurt (z. B. Kokos- oder Mandeljoghurt) und pflanzliches Proteinpulver. Süßen Sie mit Agavendicksaft oder Stevia anstelle von Honig.
Schokoladenversion: Geben Sie 1 Esslöffel Kakaopulver zur Joghurtmischung für einen reichhaltigen, schokoladigen Geschmack.
Nussgenuss: Geben Sie gehackte Mandeln, Walnüsse oder Ihre Lieblingsnüsse obendrauf für extra Knusprigkeit und gesunde Fette.
Tropische Variante: Verwenden Sie Ananas-, Mango- oder Kokosflocken für ein tropisches Flair.
Häufig gestellte Fragen:
Kann ich ein anderes Proteinpulver mit Geschmack verwenden?
Ja, experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Proteinpulver-Geschmacksrichtungen wie Vanille, Schokolade oder sogar Erdnussbutter, je nach Ihrem Geschmack.
Wie kann ich es süßer machen?
Wenn Sie ein süßeres Dessert bevorzugen, versuchen Sie, mehr Honig, Ahornsirup oder einen Zuckerersatz Ihrer Wahl hinzuzufügen.
Kann ich das im Voraus zubereiten?
Absolut! Bereiten Sie die Joghurtmischung zu und bewahren Sie sie bis zu zwei Tage lang in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Fügen Sie einfach vor dem Servieren die frischen Beeren hinzu, damit sie frisch bleiben.
Ist dieses Rezept für laktoseintolerante Personen geeignet?
Ja, durch die Verwendung einer milchfreien Joghurtoption und pflanzlichem Proteinpulver kann dieses Rezept laktosefrei gemacht werden.
Genießen Sie diesen nahrhaften Leckerbissen nach Ihrer nächsten Mahlzeit – er wird garantiert Ihr Lieblingssnack, sowohl wegen des Geschmacks als auch wegen der Gesundheit!
