1 Zweig (oder 1 Teelöffel getrockneter) Rosmarin
3 bis 4 ganze Nelken
2 Tassen Wasser
Zubereitung:
Wasser und Kräuter in einen kleinen Topf geben.
Zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen.
Abseihen und etwas abkühlen lassen.
Morgens und abends je 1 Tasse trinken, vorzugsweise warm.
Optional: Eine Scheibe Ingwer für zusätzliche entzündungshemmende Wirkung oder einen Teelöffel Honig für mehr Geschmack hinzufügen.
🕒 Trinkhäufigkeit:
7–10 Tage lang täglich für spürbare Linderung
3–5 Mal pro Woche für sanfte, langfristige Unterstützung
✅ Was Sie möglicherweise erleben:
Weniger Steifheit und Knacken in den Knien
Weniger Schwellungen und Schmerzen
Erleichterte Beweglichkeit und Flexibilität
Ein Gefühl allgemeiner Ruhe und Wohlbefinden in den Gelenken
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