Ein einziges Eiweiß enthält etwa 17 Kalorien.
Eiweiß und Eigelb:
Ein Eigelb enthält etwa 55 Kalorien.
Etwa 2,7 Gramm Eiweiß.
Es sind 4,5 Gramm Fett enthalten, darunter 1,6 Gramm gesättigte Fettsäuren.
Cholesterinspiegel im Blut: 186 mg.
Reich an Vitamin A, D, E und B12, Cholin und Eisen.
Gründe für die Einnahme von Vitamin D: Sowohl das Immunsystem als auch starke Knochen sind auf Vitamin D angewiesen. Es unterstützt nicht nur die Kalziumaufnahme, sondern spielt auch eine Rolle bei der Stimmungsregulierung.
Vitamin D-Gehalt im Ei: Zehn Prozent der empfohlenen Tagesdosis werden durch ein einziges Ei bereitgestellt. Vitamin B12 a> Ein Ei liefert etwa 5 % der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Vitamin A. Mengen in einem Ei: richtig. unterstützt auch die ordnungsgemäße Funktion mehrerer Organe, einschließlich Herz, Lunge, Nieren und mehr. Das Immunsystem, die Fortpflanzung und das Sehvermögen sind alle darauf angewiesen. Es
Positive Aspekte: Ein Überschuss an Vitamin B12 ist normalerweise harmlos, da der Körper es ausscheidet, aber es kann bei einigen Krankheiten Probleme oder allergische Reaktionen hervorrufen.
Zu viel Vitamin B12 zu sich nehmen: Ein Ei enthält rund 9 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Vitamin B12, das in Eiern enthalten ist, ist an der Funktion des Nervensystems beteiligt und für die Bildung von DNA und roten Blutkörperchen unerlässlich.
Positive Aspekte:
Eine Hyperkalzämie, die durch die Einnahme von zu viel Vitamin D entstehen kann, kann eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen hervorrufen, darunter Lethargie, Knochenbeschwerden und Nierenprobleme.
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