Przepis in einem gebackenen Eier-Gemüse-Auflauf

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  • Achten Sie darauf, dass das Gemüse beim Salzen nicht zu lange gart, da es im Ofen weitergart.
  • Sie können nach Ihrem Geschmack weiteres Gemüse oder Kräuter hinzufügen.

Ernährungsphysiologische Vorteile:

  • Verduras:   Liefert wichtige Vitamine und Mineralien.
  • Eier:   Fügen Sie eine gute Proteinquelle für eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit hinzu.

Ernährungsinformationen:

  • Vegetarisch:   Ja
  • Glutenfrei:   Ja
  • Milchfrei:   Nein (enthält Queso; wenn Sie eine Alternative zu Milchprodukten wählen)

Nährwertangaben (pro Portion):

  • Kalorien: 180
  • Eiweiß: 12g
  • Kohlenhydrate: 10g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Zucker: 5 g
  • Fett: 10g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 200 mg
  • Natrium: 350 mg

Lagerung:

  • Bewahren Sie die restliche Portion bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Vor dem Servieren im Ofen oder in der Mikrowelle aufwärmen.

Przepis na Warum Ihnen das gefallen wird:

  • Es ist einfach zuzubereiten, vielseitig und voller Geschmack.
  • Dies ist ein gesundes und sättigendes Gericht, das jedem schmeckt.
  • Perfekt für jede Mahlzeit des Tages.

Zusammenfassung:   Vielen Dank, dass Sie unser Rezept für Cazuela de huevo con verduras al horno getestet haben! Wir hoffen, Ihnen hat dieses gesunde und leckere Gericht geschmeckt. Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, abonnieren Sie bitte unsere Website, teilen Sie es mit Ihren Freunden und hinterlassen Sie einen Kommentar oder eine Frage. Feliz Cocina und buen Provecho!

Häufig gestellte Fragen:

1. Kann ich anderes Gemüse verwenden?

  • Ja, Sie können gerne Gemüse wie Spinat, Paprika oder Pilze hinzufügen oder durch solche ersetzen.

2. Kann ich Eiweiß anstelle von ganzen Eiern verwenden?

  • Ja, Sie können Eiweiß oder Ei-Ersatz verwenden, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

3. Wie kann ich verhindern, dass Cazuela zusammenklebt?

  • Vor dem Backen das Gemüse salzen, um die Feuchtigkeit zu reduzieren.

4. Kann ich diesen Teller im Voraus zubereiten?

  • Ja, Sie können es im Voraus zubereiten und backen, wenn es serviert werden soll.

5. Kann ich Reste einfrieren?

  • Ja, Sie können einzelne Portionen einfrieren. Decongélalas auf dem Grat vor Recalentarlas.

6. Welchen Käse kann ich anstelle von Mozzarella verwenden?

  • Sie können Cheddar, Feta oder jeden anderen Käse verwenden, der gut schmilzt.

7. Kann ich diesem Rezept Fleisch hinzufügen?

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