Einleitung
Das Geheimnis der wohlgeformten Figur und des strahlenden Teints von Models liegt oft nicht nur in den Genen oder in sportlicher Betätigung, sondern in einer ausgewogenen Ernährung im Alltag. Eine davon ist ein nahrhafter, sättigender und dennoch leichter Hafer-Smoothie. Er vereint das Beste: Ballaststoffe aus Hafer, Vitamine aus Obst und Gemüse sowie gesunde Fette und Proteine – die perfekte Balance an Zutaten, die Energie, Stoffwechsel und Schönheit unterstützen. Dieses wöchentliche Smoothie-Programm ist eine Inspirationsquelle für alle, die sich gesund ernähren und gut aussehen möchten, ohne komplizierte Diäten einhalten zu müssen.
Zutaten (Basis für jeden Tag):
3 Esslöffel Haferflocken (über Nacht eingeweicht oder gemahlen)
200 bis 250 ml Pflanzendrink (Mandel, Soja, Hafer) oder Milch
1 kleine Banane (für Süße und Cremigkeit)
1 Esslöffel Erdnussbutter oder Naturjoghurt (optional)
Eiswürfel (im Sommer) oder eine Prise Zimt (im Winter)
Wochenplan – Geschmacksvariationen und Ergänzungen
