Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihre Woche mit gesunden und leckeren Getränken zu bereichern? Dieser 7-Tage-Smoothie-Plan ist die perfekte Lösung. Er bietet Ihnen eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, Erfrischung und Unterstützung für Ihren Körper. Ob Entgiftung, verbesserte Verdauung, mehr Energie oder einfach ein leckerer Start in den Tag – dieser Plan bietet Flexibilität und Inspiration. Mit Obst, Gemüse und einer ausgewogenen Flüssigkeitsauswahl wie Wasser, Milch oder Joghurt können Sie die Zutaten an Ihre Vorlieben und Ernährungsbedürfnisse anpassen.
🍓 Montag – Entgiftender Blaubeer-Smoothie
Zweck: Reinigung und Flüssigkeitszufuhr
Zutaten:
½ Tasse Erdbeeren (frisch oder gefroren)
½ Tasse Blaubeeren
½ Gurke (geschält)
Saft von 1 Zitrone
1 Tasse kaltes Wasser
1 Teelöffel Honig (optional)
Zubereitung:
Obst und Gurken gründlich waschen. Alle Zutaten glatt pürieren. Für zusätzliche Erfrischung auf Eis servieren.
Vorteile:
Reich an Antioxidantien (Beeren)
Feuchtigkeitsspendend und reinigend (Gurke und Zitrone)
Kalorienarm
Tipp: Für mehr Ballaststoffe einen Esslöffel gemahlene Leinsamen hinzufügen.
🍍 Dienstag – Tropischer Energie-Cocktail
🍍 Dienstag – Tropischer Energie-Cocktail
Ziel: Anregen und Stimmungsaufhellung
Zutaten:
½ Tasse Ananas
½ Mango
½ Banane
1 Tasse Mandelmilch oder Kokosmilch
1 Esslöffel Chiasamen
Zubereitung:
