7 Smoothies für eine schöne Figur: Ein wöchentliches Haferflocken-Smoothie-Programm für Models

Zubereitungsmethode
Bereiten Sie die Basis vor: Weichen Sie die Haferflocken über Nacht ein oder verwenden Sie Instant-Haferflocken, damit sie schneller weich werden.

Alles in den Mixer: Alle Zutaten des Tages in einen Mixer geben, Milch/Zucker hinzufügen und glatt pürieren.

Passen Sie die Konsistenz an: Geben Sie bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzu, damit der Smoothie nicht zu dick wird.

Sofort servieren oder in einer Thermosflasche mitnehmen.

Servier- und Aufbewahrungstipps:
Der Smoothie schmeckt frisch zubereitet am besten, Sie können ihn jedoch bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Wenn Sie den Cocktail abends zubereiten, bewahren Sie ihn in einem fest verschlossenen Glas auf – schütteln Sie ihn vor dem Trinken.

Sie können auch Portionen Obst und Nahrungsergänzungsmittel in Beuteln vorfrieren und die Basis einfach täglich anrühren.

Vegane Proteinvarianten
: Fügen Sie 1 Messlöffel pflanzliches Protein (z. B. Erbsen, Reis, Hanf) hinzu.

Superfoods: Spirulina, Maca, Acai-Pulver, junges Gerstengras – wählen Sie entsprechend Ihren Zielen.

Wintervariante: Verwenden Sie wärmende Gewürze – Ingwer, Zimt, Kardamom – und mischen Sie sie mit heißer Milch.